Вести

Замор: кога исцрпувањето влијае на квалитетот на животот

Замор: кога исцрпувањето влијае на квалитетот на животот


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Изгореница честопати молчи и притаен. Во најлош случај, игнорирањето на стресот и постојаното преоптоварување и губењето на можноста за релаксирање може да доведе до дефект. Не секоја изложеност автоматски значи исцрпување, но првите предупредувачки сигнали мора да се сфатат сериозно. „Советите се особено корисни кога ги превидувате сопствените граници, ги напуштате омилените хоби и ги избегнувате приватните контакти или ги сметате за стресни“, објаснува Анкатрин Шмит, психолошки консултант и искусен креатор на реалност.

Првите сигнали за предупредување земете сериозно
Во секојдневниот професионален живот, тешко е да се избегнат стресни ситуации, бидејќи вашите сопствени очекувања од себеси честопати се премногу високи. Симптомите како постојан умор и бесмисленост честопати изгледаат премногу обични и незначителни за погодените да ги сфатат сериозно. „Ако зголемената употреба во работата или семејната средина одеднаш доведува до занемарување на сопствените потреби, тоа може да има влијание во сите области на животот. Чувството да се извршуваат сè повеќе задачи со помалку и помалку физички и емоционални ресурси може да доведат до исцрпеност и на крај до исцрпување “, вели Анкатрин Шмит. Пациентите често го опишуваат ова чувство како „изгорено“. Ова не влијае само на менаџерите.

Домаќинките, пензионерите, па дури и учениците од училиштата честопати се соочуваат со притисок да ги извршуваат и разновидните задачи во денешното општество и презаситени. Покрај тоа, личните склоности како што се перфекционизмот или прекумерната амбиција, придонесуваат за тотална состојба на исцрпеност. Осуден од многумина како наводна модна болест, синдромот се манифестира во различни ефекти кои се јавуваат и кај други ментални нарушувања, како што е депресијата. Како резултат, не постојат обврзувачки критериуми за дијагностицирање. „Ако има нарушување на физичкото и менталното здравје и нарушувањата во однесувањето и анксиозноста опстојуваат долго време или се повторуваат систематски, тогаш засегнатите треба да побараат психолошко советување“, потенцира Анкатрин Шмит.

Методи на превенција и третман
Не постои стандардна терапија за синдром на изгореници, бидејќи третманот мора секогаш да биде прилагоден на индивидуата и нивната животна состојба. „Во раните фази, вреди да се проверат вашите причини за мотивација или очекувања, со цел да се развијат стратегии против стресни или преголеми ситуации. Мали промени во секојдневниот живот, како што се чести паузи, честопати помагаат да се намали напнатоста “, потенцира психолошкиот советник. Особено, редовното спиење, како и балансираната исхрана и доволно вежбање помагаат за подобрување на благосостојбата. Покрај тоа, погодените треба да планираат доволно слободен простор во дневникот за да се сретнат со пријателите или да се оддалечуваат од прошетките низ селата.

Друга оптимална мерка против, но исто така и за спречување на изгорување е пристап на холистичка терапија, како што е т.н. методот SoulWellFit. Со помош на специјални терапевтски пристапи како што се системска работа на соstвездијата, информатичка медицина, јога или хипноза, овој концепт трајно решава проблеми и во исто време ги зајакнува телото и душата. „Бидејќи веднаш штом човекот ќе ја исклучи свеста, потсвеста станува приемчива кон инструкциите, така што позитивните импулси можат полесно да се постават“, потенцира Анкатрин Шмит и заклучува: „Со гледање на луѓето во нивниот индивидуален животен концепт, во сите има холистички пристап. Случај клучен. Не само за да се ублажат стравовите и причините на долг рок, туку и да се развијат стратегии за промени и да се подготвиме за идни конфликти и стресни ситуации. Така, животот вреди да се живее повторно со текот на времето “.

Први фази на синдром на изгореници
Ниво 1: Зголемени очекувања за себе и занемарување на сопствените граници
Ниво 2: занемарување на сопствените потреби, како и повремени нарушувања на спиењето
Ниво 3: Давање хоби и да се избегнуваат приватни контакти
Фаза 4: повлекување и внатрешна празнина; Заменете го задоволството преку храна, алкохол или лекови
Ниво 5: Тотално исцрпување, депресија и напади на паника

Белешка за самооценување
Не треба да биде јасно прикажано секое од овие 5 нивоа. Индивидуалните нивоа исто така може да се спојат или да се преклопуваат. Овие нивоа не се медицински дијагнози. Тие можат да бидат индикација само дека постои преоптоварување или исцрпеност. Само искусен специјалист може да утврди јасна дијагноза.

Информации за авторот и изворот



Видео: Ничия земя - Конопът - надежда за живот за тежко болни . (Мај 2022).