Вести

Здраво живеење: Поради оваа причина, спанаќот многу често треба да биде на нашето мени

Здраво живеење: Поради оваа причина, спанаќот многу често треба да биде на нашето мени



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Зелено чудо: спанаќот е вистинска супер храна
Спанаќот содржи помалку железо отколку што често се претпоставува, но зелениот зеленчук е исклучително здрав. Содржи бројни важни хранливи материи, можат да ви помогнат да изгубите тежина и да спречите болести. Со суперхраната може да се подготват многу различни вкусни јадења.

Како здрава, како и егзотична супер храна
„Вах, спанаќ“: Вака реагираат некои деца на зеленчукот. Други ги сакаат зелените лисја. Според експертите, спанаќот - исто како и разни други домашни зеленчуци - е исто толку здрав како и егзотичната супер храна. Вкусните лисја се полни со важни минерални и секундарни растителни материи. Покрај тоа, зеленчукот е екстремно низок во калории. Сепак, содржината на железо во зеленото чудо е значително помала отколку што често се претпоставува.

Помалку железо отколку што се очекуваше
Фактот дека спанаќот содржи многу железо е веројатно една од најчестите грешки во исхраната. Ова веројатно се должи на едноставна грешка при печатење или пренесување од стари маси во исхраната.

Порано се пишуваше дека 100 грама спанаќ содржат 35-40 милиграми железо. Сепак, тоа е само околу 3,5 до 4 милиграми. Според експертите, ова не е доволно за мускулите à la Popeye, но спанаќот е сè уште една од храната за градење на природни мускули.

Ова е затоа што на нитратите содржани во зелениот лиснат зеленчук.

На пример, шведски истражувачи од Институтот Каролинска во Стокхолм објавија студија кај глувци, која покажа дека спанаќот го промовира растот на мускулите.

Пред неколку години, една студија со луѓето покажа дека спанаќот ги зајакнува мускулите.

Бидете внимателни со нивото на витамин К
Спанаќот може да направи уште повеќе. Зеленчукот има голема содржина на минерали како калциум и калиум, кои се важни за мускулите и нервите. Листовите исто така имаат висок процент на витамин Ц.

Различни витамини Б, како што се фолна киселина, исто така се содржани во спанаќот. Исто како провитамин А и витамин К.

Поради второто, се препорачува претпазливост кај луѓе кои земаат разредувачи на крв, како што е Маркурмар, бидејќи витамин К промовира згрутчување на крвта и со тоа се спротивставува на лековите.

Со поголеми количини, дозата на лекот треба да се прилагоди соодветно однапред за да се избегнат можните компликации што се опасни по живот. Ова се однесува на сите разредувачи на крвта врз основа на т.н. фенпрокомон.

Спанаќот ви помага да изгубите тежина
Спанаќот се состои од над 90 проценти вода и затоа е многу низок во калории. Една постара студија на шведски истражувачи покажа дека зеленчукот може да ги намали желбите за храна и да ви помогне да изгубите тежина.

Исхраната богата со спанаќ го намалува холестеролот.

Преку овие ефекти, но и заради важните секундарни растителни супстанции содржани, зеленчукот може да помогне да се намали ризикот од кардиоваскуларни заболувања, како што се висок крвен притисок или дијабетес.

Не само спанаќ со јајце
Спанаќот не само што е исклучително здрав, туку и вкусен вкус. Класичниот крем спанаќ со пржено јајце е особено популарен во Германија. Но, зелениот изворен зеленчук може да се користи и за измислување бројни други јадења.

Рецептите со спанаќ може да се најдат на Интернет, меѓу другото. Зеленчукот може да се преработи во вкусни пијалаци, квичи и пестоси, на пример.

Бидејќи спанаќот исто така може да апсорбира многу загадувачи од почвата, експертите генерално препорачуваат користење органски спанаќ за да се минимизира овој ризик. (реклама)

Информации за авторот и изворот



Видео: COVID-19: Инструкция по самоспасению. Доктор Комаровский (Август 2022).