Вести

Ефективно олеснување на стресот преку ментална обука

Ефективно олеснување на стресот преку ментална обука


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Според неодамнешната студија на техничарот Кранкекасе, повеќе од секој втор германец тврди дека се чувствуваат под стрес. Зачудувачки: Во средните години помеѓу 30 и 39 години, над 80 проценти страдаат од овој феномен. Наведените причини вклучуваат, меѓу другото, прекумерни барања на работното место, проблеми во приватниот живот, како и премногу задачи и малку време. „Стресот е исто така една од најчестите причини за здравствени проблеми како што се напнатост или дури и болка во грбот“, вели лиценциран стрес-терапевт и ментален тренер од „Само ME GmbH“, Матијас Вет. „Со цел да се живее релаксирано на долг рок и да се минимизираат ризиците по здравјето, едноставни ментални техники што секој може да ги научи брзо помагаат“.

Променете ја перспективата
Кој не знае дека: Нивото на стрес се крева како резултат на сообраќајниот метеж на патот кон работата. Дури и ако погодените се префрлат на возот, брзо додаваат други стрес, како што се возовите што не успеваат или патниците кои се јавуваат на телефонот. „Избегнувањето на сите стресни ситуации ретко доведува до долгорочно подобрување во животот“, потенцира Матијас Вет. Наместо тоа, погодените треба да ја променат својата перспектива за наводните проблеми и да прашаат зошто можат да бидат под влијание на одредени процеси. На пример, ако гледате како чекате на станицата како можност да прочитате, можете да го поминете денот поопуштен. Со толку едноставни промени во однесувањето и перцепцијата, луѓето кои страдаат од стрес можат малку полесно да одат низ животот.

Друг совет: „Ако сè тргне наопаку, подигнете ја свеста за пет добри работи. Бројот на почетокот звучи високо, но тоа е точно поентата на вежбата. Ако редовно размислувате за пет позитивни аспекти на ситуацијата или денот, може да размислите шест или повеќе во одреден момент “, потенцира стрес-терапевтот.

Промена на перспектива од дома
Честопати е тешко да го промените вашето однесување и да внесете повеќе спокојство во секојдневниот живот. Може да биде уште повеќе стресно и одземаат многу време да се обидете да управувате со вашата состојба со терапии што одземаат многу време или да посетувате скапи курсеви. Ваквите мерки исто така не се погодни за секого. Ретко кој наоѓа време да добие стручни совети и поддршка. „Особено оние што брзаат од закажување до закажување, страдаат од стрес“, објаснува Матијас Вет. Тој предлага вметнување помали вежби во секојдневниот живот за да се избегне преоптоварување. Островот метод е погоден за ова, на пример: одвојте 60 секунди на ден за да го вдишете и вдишувате длабоко.

Списоците помагаат да се разликуваат важните од неважните и да се избришат великодушно неитните задачи. На долг рок, исто така, доведува до поголема ведрина да се справиме со бурни ситуации со хумор. Се повеќе и повеќе луѓе неодамна започнаа со користење на онлајн понуди поддржани од компании за здравствено осигурување. Тука класичните формати на дневник се комбинираат со видеа и практични вежби, како што се оние што се споменати само за справување со стресот. Долгорочната цел на ваквите програми е да го намалат стресот одвнатре кон надвор користејќи ново научена перспектива и да ги зајакнат перформансите и само-мотивацијата на долг рок.

Информации за авторот и изворот



Видео: Words at War: Combined Operations. They Call It Pacific. The Last Days of Sevastopol (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Mezentius

    Добро кажано.

  2. Kajizahn

    It would be interesting to know more

  3. Brycen

    дали има друг излез?

  4. Dubv

    Се придружувам. I agree with all of the above. Можеме да комуницираме на оваа тема.

  5. Presley

    the message is removed

  6. Shizhe'e

    Не слушнав такво

  7. Rueban

    Не се согласувам со напишаното во твојот прв пасус. Од каде ја добивте оваа информација?

  8. Nemesio

    Such did not hear



Напишете порака