We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Според неодамнешната студија на техничарот Кранкекасе, повеќе од секој втор германец тврди дека се чувствуваат под стрес. Зачудувачки: Во средните години помеѓу 30 и 39 години, над 80 проценти страдаат од овој феномен. Наведените причини вклучуваат, меѓу другото, прекумерни барања на работното место, проблеми во приватниот живот, како и премногу задачи и малку време. „Стресот е исто така една од најчестите причини за здравствени проблеми како што се напнатост или дури и болка во грбот“, вели лиценциран стрес-терапевт и ментален тренер од „Само ME GmbH“, Матијас Вет. „Со цел да се живее релаксирано на долг рок и да се минимизираат ризиците по здравјето, едноставни ментални техники што секој може да ги научи брзо помагаат“.
Променете ја перспективата
Кој не знае дека: Нивото на стрес се крева како резултат на сообраќајниот метеж на патот кон работата. Дури и ако погодените се префрлат на возот, брзо додаваат други стрес, како што се возовите што не успеваат или патниците кои се јавуваат на телефонот. „Избегнувањето на сите стресни ситуации ретко доведува до долгорочно подобрување во животот“, потенцира Матијас Вет. Наместо тоа, погодените треба да ја променат својата перспектива за наводните проблеми и да прашаат зошто можат да бидат под влијание на одредени процеси. На пример, ако гледате како чекате на станицата како можност да прочитате, можете да го поминете денот поопуштен. Со толку едноставни промени во однесувањето и перцепцијата, луѓето кои страдаат од стрес можат малку полесно да одат низ животот.
Друг совет: „Ако сè тргне наопаку, подигнете ја свеста за пет добри работи. Бројот на почетокот звучи високо, но тоа е точно поентата на вежбата. Ако редовно размислувате за пет позитивни аспекти на ситуацијата или денот, може да размислите шест или повеќе во одреден момент “, потенцира стрес-терапевтот.
Промена на перспектива од дома
Честопати е тешко да го промените вашето однесување и да внесете повеќе спокојство во секојдневниот живот. Може да биде уште повеќе стресно и одземаат многу време да се обидете да управувате со вашата состојба со терапии што одземаат многу време или да посетувате скапи курсеви. Ваквите мерки исто така не се погодни за секого. Ретко кој наоѓа време да добие стручни совети и поддршка. „Особено оние што брзаат од закажување до закажување, страдаат од стрес“, објаснува Матијас Вет. Тој предлага вметнување помали вежби во секојдневниот живот за да се избегне преоптоварување. Островот метод е погоден за ова, на пример: одвојте 60 секунди на ден за да го вдишете и вдишувате длабоко.
Списоците помагаат да се разликуваат важните од неважните и да се избришат великодушно неитните задачи. На долг рок, исто така, доведува до поголема ведрина да се справиме со бурни ситуации со хумор. Се повеќе и повеќе луѓе неодамна започнаа со користење на онлајн понуди поддржани од компании за здравствено осигурување. Тука класичните формати на дневник се комбинираат со видеа и практични вежби, како што се оние што се споменати само за справување со стресот. Долгорочната цел на ваквите програми е да го намалат стресот одвнатре кон надвор користејќи ново научена перспектива и да ги зајакнат перформансите и само-мотивацијата на долг рок.
Информации за авторот и изворот
Добро кажано.
It would be interesting to know more
дали има друг излез?
Се придружувам. I agree with all of the above. Можеме да комуницираме на оваа тема.
the message is removed
Не слушнав такво
Не се согласувам со напишаното во твојот прв пасус. Од каде ја добивте оваа информација?
Such did not hear