Вести

Претпоставки: Кисело мајчино млеко преку вежбање и повеќе вежбање?


Дали вежбањето го прави мајчиното млеко кисело? Нови препораки за доење
Постои претпоставка дека вежбањето би го направило мајчиното млеко „кисело“ додека доите. од оваа причина, многу мајки се срамат да играат спорт. Експертите сега подготвија препораки за акција и мислат на митови.

Движењето по раѓањето ја промовира физичката и менталната благосостојба на мајката. Нема недостатоци на мајчиното млеко, доењето или растот на децата. Затоа, на жените кои дојат им се препорачува да бидат физички активни и - во зависност од нивната лична состојба - да се движат со умерен интензитет. Неодамна ажурираната национална „Препораки за акција за исхрана и вежбање на новороденчиња и жени кои дојат“ на мрежата „Здрави во животот“ покажуваат специјалисти во советување од родители колку вежбање е пожелно по раѓањето и на што треба да обрнат внимание жените доилки.

Соодветното вежбање е корисно во сите фази од животот. Ја подобрува фитнесот на срцето, циркулацијата и мускулите и го штити з. Б. од кардиоваскуларни заболувања и депресија. Затоа, се препорачува да се врати вежбањето во секојдневниот живот што е можно поскоро по раѓањето и да биде активен во спортот.

Мрежата Healthy Life препорачува жени кои се породиле да ја зголемат својата физичка активност на најмалку 30 минути во колку што е можно повеќе денови во неделата, во зависност од нивната лична состојба. Интензитетот е во право кога жената лесно излегува од здив и потење, но сепак може да зборува (т.н. тест за разговор). Со таква умерена активност, вредноста на млечна киселина во мајчиното млеко не се зголемува. Но, дури и ако мајките се многу активни во спортот и вкусот на нивното млеко малку се промени како резултат на повисоки нивоа на лактат, бебето ќе го прифати.

Вежбите можат добро да се интегрираат во секојдневниот живот со бебето со тоа што трчаат работи на нога или се прават редовни прошетки. Колку често, колку долго и колку интензивно треба да се движам? Какво движење е „правилно“ (гимнастика, тренинг на карличен под, итн.)? Со овие прашања, жените доилки можат да бидат водени од нивните преференции и нивната конституција. Потоа, можете да започнете: Само облечете соодветна (спортска) облека, а со тоа проверете дали имате доволно течности (а можеби и енергија) и пронајдете рамнотежа помеѓу одмор и активност.

Ажурираните препораки за акција за исхрана и вежбање за доенчиња и жени доилки во мрежата на здрав живот се поддржани од сите релевантни професионални здруженија и професионални здруженија. Консалтинг стандардот е достапен преку Интернет страниците на www.gesund-ins-leben.de и како специјален принт за рамен превоз од 3 евра. (помош)

Информации за авторот и изворот



Видео: 0м+ Блендирани кашички или парчиња храна на 6 месеци? (Октомври 2021).