Вести

Соодветното вежбање и спортската активност нè штитат од страдање од старост

Соодветното вежбање и спортската активност нè штитат од страдање од старост


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Како можат луѓето да се заштитат од ефектите на староста?

Истражувачите сега откриле дека редовното вежбање не само што им одговара на нашите тела и умови, туку може да нè заштити и од многу аспекти на бавно абење низ возраста.

Во нивната тековна студија, научниците од Универзитетот во Тексас Југозападен откриле дека редовното вежбање и спортот обезбедуваат најдобра заштита од прогресивно носење и солза на старост. Лекарите ги објавиле резултатите од нивната студија во списанието на англиски јазик „Journal of the American Heart Association“.

Активноста и движењето го штитат срцето

Кога постарите луѓе поминуваат повеќе време на вежбање и вежбање, тие покажуваат помалку знаци за напредување на срцеви заболувања. За нивната студија, научниците испитале 1.600 британски волонтери на возраст од 60 до 64 години. Тие носеа таканаречени сензори на отчукувањата на срцето пет дена. Лекарите анализирале нивоа на активност на учесниците и ги споредувале со индикатори на срцеви заболувања како што се претходници на холестерол и супстанција наречена интерлеукин-6. Севкупно, учесниците со поголема активност имаа пониско ниво од сите негативни биомаркери, велат експертите.

Дури и кратки активности го подобруваат здравјето на срцето

Ефектите беа забележителни дури и кога истражувачите ги гледаа активностите на учесниците во 10-минутни делови. На секои 10 минути вежба, било да е тоа трчање, играње тенис или градинарство, беше поврзано со мерливи подобрувања во најмалку еден вид биомаркер поврзан со здравјето на срцето. Овие резултати јасно потврдуваат дека физичката активност може да го намали ризикот од срцеви заболувања.

Што прават кардио и силата за обука?

Ова не е првпат две специјални форми на обука - кардио тренинг и тренинг со тежина - да бидат поврзани со придобивки против стареење. Аеробната обука, или кардио тренинг, е вид на обука што става многу напрегање на срцето и потење на пот во големи количини, додека обуката за сила помага во зајакнување на мускулите. И двата типа вежби се важни за срцето. Левата комора, која игра клучна улога во снабдувањето на организмот со кислородна крв, е особено подложна на оштетување поврзано со возраста.

Вежбањето може да спречи вкочанетост во срцето

Една неодамнешна студија објавена во списанието Circulation покажа дека возрасните кои вежбале под надзор четири до пет дена во неделата постигнале значително подобрување на срцевиот исход во текот на две години во споредба со контролната група која правела само основни вежби за истегнување и балансирање . Овие резултати индицираат дека одредена вкочанетост во срцето може да се спречи или дури и да се смени со редовни аеробни вежби, објаснуваат лекарите. Врз основа на голем број на студии спроведени од страна на тимот во текот на изминатите пет години, оваа доза на вежбање е добра препорака, велат истражувачите.

Постарите луѓе значително имаат корист од спортот

Веќе во мај, анализата на скоро 100 објавени студии објавени во списанието „Неврологија: Клиничка пракса“ откри дека постарите луѓе кои вежбале околу 40 минути три пати неделно доживеале значителни когнитивни придобивки. Овие придобивки вклучуваат подобра брзина на обработка и подобри перформанси на тестови поврзани со вештини, како што се управување со времето и внимание. Ова е доказ дека редовната програма за вежбање може да го врати назад часовникот на стареење во мозокот.

Важно е редовно да вежбате

Се поголем број на студии укажуваат на тоа дека времето што ќе го поминете на еден тренинг е помалку важен од вкупното време што го поминувате во теретана за подолг временски период. Ова би значело дека не е важно дали нашата последна тренингот траеше пет или 50 минути. Поважно е да вежбаме редовно, во најдобар случај неколку пати неделно, советуваат експертите. (како)

Информации за авторот и изворот


Видео: The Great Gildersleeve: Leroys Toothache. New Man in Water Dept. Adelines Hat Shop (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Mentor

    I would like to say a few words.

  2. Meliadus

    It's a pity that I can't speak right now - I'm very busy. But I will return - I will definitely write what I think on this issue.

  3. Jordy

    јас би сакал да

  4. Bret

    Секако. Така се случува. Можеме да комуницираме на оваа тема.

  5. Ervin

    I agree with you, thank you for your assistance in this matter. As always, all just brilliant.

  6. Dainos

    каква апстрактна мисла



Напишете порака