Вести

Губење на тежината: овие 5 едноставни јадења го блокираат постојаниот глад

Губење на тежината: овие 5 едноставни јадења го блокираат постојаниот глад


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Тежина: 5-та најдобра храна против постојан глад

Германија станува се подебела! Според германското друштво за исхрана (ДГЕ), 59% од мажите и 37% од жените се со прекумерна тежина. Нема недостаток на подготвеност да изгубат тежина: скоро секој втор Германец би сакал да тежи помалку. Најчестиот проблем кога се обидувате да изгубите тежина? Cелби на храна и постојан глад!

Со огромниот порив за слатка, солена или масна храна, телото обично сака да ни укаже дека недостасува хранливи материи. Обидувањето да издржите таков напад е лоша идеја: ретко работи и влијае на благосостојбата. Стануваме раздразливи и уморни. Честопати, гладот ​​е токму таму веднаш после оброкот. Не мора да биде! Затоа што дури и ако сме повеќе гладни во некои денови отколку на други: одредена храна едноставно ве исполнува подолго. Ви ги претставуваме 5-те најефикасни полнила кои можат да ви помогнат да изгубите тежина здраво!

1. Јајца

Не е без причина дека јајцето е апсолутен број еден на здрави полнила! Карактеристиките на пилешкото јајце се едноставно идеални за губење на тежината: тој е богат со хранливи материи, има малку калории и има најголема биолошка вредност на сите прехранбени производи, т.е. најголема ефикасност при претворање на протеините од храна во протеини на организмот.

Ова исто така резултира во добри перформанси во индексот на сатурација. 240 калории на јајца ве одржуваат целосни еден и пол пати онолку долго колку што иста количина калории во бел леб. Бидејќи јајцето е само 78 калории, тешко дека можете да јадете премногу јајца. Ако размислувате за нивото на холестерол, не грижете се! Наспроти долгогодишното предупредување, јајцата не предизвикуваат висок холестерол. Напротив: Урамнотежената и здрава диета дури го намалува нивото. И јајцата се задолжителни!

2. авокадо

Ако ги погледнете хранливите вредности на авокадото, можеби ќе зачудите дека овошјето, кое случајно припаѓа на бобинките, е наведено овде. Бидејќи содржи многу маснотии и е многу богат со калории. Сепак, овие се претежно незаситени масни киселини кои го намалуваат нивото на ЛДЛ холестерол и со тоа го олеснуваат дефектот на досадни масни наслаги. Нивото на инсулин е позитивно влијание. Авокадото е исто така полно со витамини и минерали.
Високата содржина на енергија има позитивен ефект врз ефектот на заситеност. Студиите покажаа дека луѓето кои јадат оброк од авокадо остануваат полни подолго од не-авокадото. Се разбира, не губите тежина кога јадете многу авокадо. Важно е да ја замените нездравата храна со авокадо.

3. Семиња од лен

Семето од лен се здрави бомби со растителни влакна и со тоа поддржуваат здраво варење. За разлика од другите намирници, тие остануваат во дебелото црево особено долго време, апсорбирајќи вода и оток таму. Како резултат, луѓето што добиле тресење од ленено семе јаделе 30 проценти помалку од оние што пиеле директно тресење. Заситеноста се зголемува побрзо и трае подолго.

Како и со целата храна, внимавајте малите гранули да не ги гледате како чудо лек што треба само да го земате редовно за да изгубите тежина. Сепак, лененото семе може да ја олесни телесната тежина многу полесно со здрава исхрана.

4. Gумбир

Gумбирот го содржи хормонот лептин. Ова го активира малку лут вкус и ја зголемува заситеноста. Клубени нема речиси калории. Но, има многу витамин Ц, кој ја стимулира циркулацијата, го зајакнува имунолошкиот систем и ја промовира циркулацијата на крвта.

Совет: Пијте вода со неколку парчиња ѓумбир и малку лимон помеѓу оброците! Ако зовриената вода се истури преку парчињата, се засилува вкусот и ефектот на полнење. Пијалокот, исто така, има охрабрувачки ефект и е вистински стимуланс!

5. Чили пиперки

Активната состојка капсаицин содржана во лушпите, докажано го намалува копнежот за слатка и масна храна. Острината исто така го стимулира метаболизмот, ја зголемува потрошувачката на калории и го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Оние што можат да толерираат зачинети јадења, го прават своето тело вистинска корист јадејќи чили пиперки!

Внимание!

Ако, и покрај здравата, урамнотежена диета со многу сатитатори, вашите желби продолжуваат или нема ситост, ве молиме посетете лекар. Може да имате метаболичко нарушување или нарушување во исхраната. (fs)

Информации за авторот и изворот



Видео: Words at War: Who Dare To Live. Here Is Your War. To All Hands (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Nahuatl

    Мислам дека ќе дозволиш грешка. Можам да го докажам тоа.

  2. Swithun

    Мислам дека не си во право. Внесете ќе разговараме за тоа. Пишувај ми во попладне.

  3. Vit

    можете да разговарате за тоа бесконечно

  4. Feliciano

    This shiny phrase is just falling by the way

  5. Brarr

    Let help you?

  6. Idas

    Сајтот е едноставно одличен, секој би бил таков!



Напишете порака