Вести

Губење тежина: Компаративна студија: диета со малку јаглерод или малку маснотии?

Губење тежина: Компаративна студија: диета со малку јаглерод или малку маснотии?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Намалена диета со маснотии или јаглени хидрати?
Постојат многу различни специјалистички мислења на тема губење на тежината. Некои се колнат за диета богата со јаглени хидрати, но со малку маснотии, други велат дека диета богата со протеини, но со малку јаглени хидрати може да доведе до брзи и трајни ефекти. Доста лекари известуваат за загриженост за слабиот јаглерод. Варијантата на диети не е здрава. Научниците прашуваат дали „малку јаглерод“ или „малку маснотии“ се покорисни некое време.

Тековната студија беше објавена во списанието Cell Metabolism. Резултатот беше јасен: со таканаречениот метод на малку јаглерод, испитаниците беа во можност да изгубат значително поголема тежина отколку со варијантата со малку маснотии. Но: учесниците со прекумерна тежина исто така изгубиле помалку телесна маст во споредба. Сепак, со методот со малку маснотии, спротивното е точно. И, тоа го велат истражувачите: „Исхраната со малку јаглени хидрати води кон поголемо губење на вода, диетата со малку маснотии доведува до зголемено губење на маснотиите“.

Ниско ниво на јаглерод - откажување од јаглени хидрати
Идејата зад нискиот јаглерод е едноставна. Дневните оброци се состојат главно од зеленчук, млечни производи, риби и месо, при што се јадат масти и протеини за да се компензира загубата на јаглехидрати.

Во студијата учествуваа 19 луѓе, сите страдаа од дебелина. Односот машко-женски беше 10 до 9. Просечниот БМИ беше 35,9. Учесниците во студијата беа набудувани и прегледани на клиника. Ова не само што обезбеди здравје, туку исто така обезбеди учесниците строго да се придржуваат кон правилата за диета. Во првиот дел од студијата, на оние кои изгубиле тежина им биле послужени помалку јаглени хидрати, а во вториот помалку маснотии. Дневниот внес на калории секогаш беше ист. „Нашите резултати покажуваат дека не сите калории се исти кога станува збор за губење на маснотиите“, вели водачот на студијата Др. Сала.

Резултатите покажале дека учесниците во диетата со малку јаглерод изгубиле околу 1,85 килограми во првата недела, но само 245 грама маснотии. Во диетата со малку маснотии, загубата на маснотии изнесуваше 463 грама. Загубата на телесната тежина, сепак, беше само 1,3 килограми. „Од резултатите заклучуваме дека губењето маснотии е поважно од губењето на тежината“, велат научниците.

Јаглехидратите претворени од телото во шеќер го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што доведува до зголемено производство на инсулин. Овој процес го спречува согорувањето на мастите. Дополнителното чувство на глад предизвикано од инсулин доведува до зголемен вкупен внес на калории или зголемен внес на калории.

„Ако ја намалиме храната што содржи јаглени хидрати, телото согорува повеќе маснотии“, објаснува2 Мајкл Ристоу, професор по енергетски метаболизам во Швајцарскиот Федерален институт за технологија (ЕТХ) во Цирих, Швајцарија.

Студијата на Одделот за медицина на универзитетот Georgeорџ Вашингтон покажа дека луѓето кои вежбале веганска диета со малку маснотии, изгубиле во просек 6,5 килограми, додека конвенционалната група изгубила само 3,1 килограми. Друг ефект беше позитивното влијание врз развојот на дијабетес мелитус тип 2. Севкупно, се покажа дека внесот на енергија е главниот фактор во влијанието на телесната тежина. Без оглед на која диета ќе изберете на крајот, важно е да се чувствувате добро за тоа. (сб)

Информации за авторот и изворот



Видео: Кои зачини го поттикнуваат губењето на килограми? (Август 2022).